لقد سمعنا جميعًا أكثر من مرة أن فقدان الوزن بسرعة يضر بالجسم والجمال (يمكن أن يتدلى الجلد بشكل قبيح في الأماكن الرقيقة وستفكر في العلاجات الشعبية لعلامات التمدد). بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يعود الوزن المفقود بسرعة بمجرد ذوبانه.
ومع ذلك ، لا يمكننا جميعًا اتباع النظام الغذائي الصحيح بأمان أسبوعًا بعد أسبوع ، والتحكم في الوزن المفقود.
ويحتاج شخص ما لانقاص وزنه بشكل عاجل! على سبيل المثال ، قبل منتجع أو حفل زفاف . . .
كيف تفقد الوزن بسرعة في المنزل؟إنه ممكن ، على الرغم من صعوبة ذلك.
يعتمد ذلك على مدى رغبتك في أن تصبح أسهل. إذا ، على سبيل المثال ، 20 كيلوغرامًا في الشهر ، فهذه مهمة مستحيلة. وإذا كان من 5-7 كيلوغرامات في غضون أسابيع قليلة ، فهذا ليس بالأمر الصعب!
ضع لنفسك أهدافًا واقعية ، وسنخبرك بالنقاط الرئيسية لفقدان الوزن بشكل طارئ. وبالتالي.
قواعد ضئيلة
- يمكن أن يظل الطعام كما هو ، فقط ضعه على طبق في أول 2/3 من حجم الحصة المعتاد ، ثم تمامًا - نصفه. من الأفضل أن تأخذ طبقًا صغيرًا ، لذلك سوف تخدع عقلك الباطن ، لأنه يبدو أن لديك فنجانًا ممتلئًا!
- ننسى كلمة "حمية" جملة وتفصيلاً. أنت لا تتبع حمية! لقد قررت بحدة أن تصبح نحيفًا وجميلًا وتفعل كل شيء من أجل ذلك. والنظام الغذائي - هذه الكلمة مخيفة ونفسية تجعلك تركض على الفور إلى الثلاجة وتخزن الدهون في حالة حدوث "أزمة".
- اتفق مع نفسك على ترك المعجنات والحلويات حتى موعد الحدث المطلوب (منتجع أو احتفال). لكن لا تحرم نفسك من أفراح صغيرة جدًا! يمكنك الحصول على حلوى في اليوم كمكافأة لكونك ذكيًا طوال اليوم.
- لا تكن كسولًا لشراء الأطعمة الصحية. يجب أن يكون هناك دائمًا الكفير والأعشاب والخضروات والفواكه في ثلاجتك. يمكنك شراء عبوات من الخضروات المجمدة وصنع يخنات أو طواجن نباتية كل يوم. في وقت متأخر من المساء ، عندما تريد تناول وجبة خفيفة ، اسكب كوبًا كبيرًا من الكفير وتذوقه بهدوء لفترة أطول.
- يمكنك بسهولة التخلي عن الدهن والمقلية لهذا الوقت! خاصة إذا قمت بتعليق صورة تكون فيها نحيفة وجميلة في المكان الأبرز.
ولكن إذا كنت تعتقد أنك ستدير فقط مثل هذه القواعد البسيطة ، فأنت مخطئ بشدة. يتطلب فقدان الوزن الفعال التضحية!
المزيد من النصائح
- ابتعد عن عادة تناول الطعام أمام التلفاز والكمبيوتر. إنه بشأن الوقت! حاول أن تشعر وكأنك تتمتع بالفعل بما يكفي من المرح ، إلى أين سأذهب أيضًا؟
- النشاط البدني - لا يمكنك الذهاب إلى أي مكان بدونهم إذا قررت إنقاص الوزن بسرعة في المنزل ، دون إشراك المتخصصين. لا تنظر بحزن إلى عينيك في أقرب صالة ألعاب رياضية. اشترك في حمام سباحة أو رقصة - حيث ستمنحك الحركة البدنية الكثير من المتعة!
- أو يمكنك فقط الرقص في المنزل لمدة نصف ساعة والمشي بوتيرة سريعة لمدة 40 دقيقة حول منزلك. تحميل ممتاز!
- حاول التقليل من تناول الملح. بالمناسبة ، والسكر بالتأكيد. سوف تصمد لمدة شهر ، هذه ملذات مشكوك فيها ، ستفهم ذلك في غضون أيام قليلة ، عندما يتم تطهير الجسم. اشرب الماء المنظم في المنزل من أجل صحتك.
- لا تنسى العصيدة. إنها مشبعة تمامًا ، بينما منخفضة السعرات الحرارية. الأمر نفسه ينطبق على السلطات النباتية مع إضافة الزيت النباتي. انسى الكحول! تضحية صغيرة باسم الجمال ، أليس كذلك؟
حسنًا ، في الختام ، ننصحك بالاحتفاظ بمذكرات جمالك ، حيث تحفز نفسك وتدعم نفسك في الأوقات الصعبة. والأفضل من ذلك ، احتفظ بمثل هذه المذكرات في بعض مجتمعات إنقاص الوزن عبر الإنترنت. دعمكم مضمون!